Două Vorbe despre cum poate fi toxică productivitatea?
Termenul de productivitate toxică descrie comportamente nesănătoase în care devii obsedat de productivitate constantă și depășești așteptările realiste, sacrificând sănătatea mentală și fizică.
În acest stadiu, simți că fiecare moment ar trebui să fie petrecut în mod productiv. Cu toate acestea, indiferent cât de mult încerci și cât de mult faci, adesea te simți nemulțumit de tine însuți și ai senzația că nu ai făcut destul.
Și această mentalitate devine din ce în ce mai comună. „Contagiunea” s-a răspândit în mod semnificativ în timpul pandemiei de COVID-19.
Din cauza lipsei călătoriilor zilnice, am câștigat mai mult timp liber. Dar în loc să avem mai mult odihnă, am început să lucrăm mai mult. Comparativ cu 2019, am început să lucrăm cu 42% mai mult în zilele de sâmbătă și cu 24% mai mult în zilele de duminică.
Dorința de a fi productiv în orice moment și cu orice preț duce la creșterea anxietății, la deteriorarea semnificativă a vieții personale și a relațiilor, și la epuizare la locul de muncă.
Conform cercetărilor, orele lungi de muncă și stresul prelungit asociat dorinței de succes au un impact negativ asupra calității și duratei somnului. Programul „de succes” duce la o oboseală crescută și poate afecta debutul anxietății și depresiei.
Cum să recunoști productivitatea toxică:
- Faci planuri și așteptări nerealiste Termină un raport de muncă, creează o sculptură pentru oraș, devino un fotograf celebru, fă un milion. Și asta într-un plan pe o lună.
- Experimentezi constant vinovăție legată de muncă Sentimentul că „nu ai făcut destul” nu te părăsește și te împiedică constant să obții rezultatele dorite. Pare că vei face totul cum trebuie, toată munca va fi făcută, și poți respira ușurat; doar ai nevoie de un efort mic. Adevărul este că acest sentiment nu te-a părăsit de un an.
- Oprirea nu este o opțiune pentru tine Te simți inconfortabil când îți permiți să te relaxezi; nu poți să te odihnești corespunzător pentru că pare că îți irosești timpul. Până la urmă, într-o plimbare în parc de o oră, ai putea face o prezentare și începe trei proiecte suplimentare, nu-i așa?
- Sentimentul de succes nu apare niciodată Tot ceea ce faci ți se pare lipsit de sens. Nu există nicio modalitate în care poți experimenta acel sentiment prețuit de împlinire.
- Simți lipsa de energie tot timpul, chiar și dimineața Merită să fii atent la cum se simte corpul tău când te trezești. Amintește-ți că starea de oboseală nu este o stare normală.
Fii atent la tine însuți.
După cum putem observa, productivitatea toxică este destul de periculoasă. Deci, data viitoare când începi să fii absorbit în gaura neagră a productivității, merită să te uiți înapoi și să faci o reflecție. Chiar merită?
Începe să fii mai atent la tine însuți. Încearcă să-ți acorzi timp pentru relaxare, petrece mai mult timp cu prietenii și nu îți cere mai mult decât poți face. Amintește-ți – oricât de productiv, eficient sau de succes ai fi, plătești întotdeauna cu viața pentru rezultatele obținute. Uneori, chiar literalmente.
